一日之計(jì)在于晨

　　早晨起床影響著一整天的生活工作狀態(tài)和身體健康。但是，當(dāng)從睡夢(mèng)中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時(shí)，可能在不知不覺中犯下錯(cuò)誤。下面，我們說說早上起床不宜做的4件事。

　　不宜立即起身

　　睡醒后，血液循環(huán)較緩，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應(yīng)過來，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

　　不宜立即小便

　　如果急匆匆地起身去廁所，往往會(huì)頭暈。這是因?yàn)樗邥r(shí)，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時(shí)突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。

　　不宜立即進(jìn)食

　　經(jīng)過一夜的睡眠，胃在清晨還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài)，早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導(dǎo)致消化不良。晨起飲水也不要過猛，慢慢喝水對(duì)身體更有益處。因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時(shí)后再進(jìn)食。

　　不宜立即劇烈運(yùn)動(dòng)

　　早晨醒后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)過度興奮，同時(shí)還會(huì)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。因此，早晨鍛煉時(shí)，不妨做一些動(dòng)作舒緩的“養(yǎng)生操”。

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